Veerkracht en positiviteit ontwikkelen

Veerkracht

Veerkracht is “in de mode”, zo lijkt het. Als je maar veerkracht hebt dan kunnen we alles aan. En ja met meer veerkracht sta je sterker! Je kan het ook ontwikkelen, je bent niet ineens van vandaag op morgen ineens veel veerkrachtiger, maar zeker met de juiste begeleiding kun je hele waardevolle stappen zetten.

Veerkracht is de eigenschap om bij tegenslag en stress weer “terug te kunnen veren” en soms zelfs van de tegenslag te kunnen leren en groeien. Aan je veerkracht kun je eigenlijk altijd werken ongeacht of je op dat moment een probleem hebt. Mensen met meer veerkracht kunnen zich beter aanpassen aan veranderende omstandigheden op het werk of privé. De gezondheid van veerkrachtige mensen blijkt ook beter. Het immuunsysteem functioneert minder goed als je veel stress ervaart. Veerkracht maakt dat je minder last hebt van chronische stress. Het hebben van meer veerkracht zorgt ook voor een kleinere kans op het krijgen van een burn-out en andere stressgerelateerde psychische klachten Door bijvoorbeeld te focussen op sterke kanten van jezelf en van je omgeving vergroot je je veerkracht. Door stappen te zetten en uit te proberen vergroot je tevens je veerkracht. Verder zijn er talloze hele praktische oefeningen om te werken aan het vergroten van je veerkracht.

Jouw positieve eigenschappen, ook al lijken ze soms verdwenen te zijn, daar werken we aan. We versterken je zelfvertrouwen, je positiviteit, je veerkracht. Je kan eraan werken! Dat is goed nieuws! Dit helpt jou om goed om te gaan met stress, problemen, tegenslag en uitdagingen. Dat betekent dat je je prettiger voelt én beter functioneert zowel privé als op je werk.

Mooie resultaten

Er is uitgebreid en heel veel wetenschappelijk onderzoek gedaan en er zijn veel resultaten uit de praktijk wat de positieve effecten zijn van het op deze manier werken:

• Minder last hebben van stress en angst, minder hulpeloos gevoel. Tegenslagen komen nog steeds voor, maar mensen kunnen tijdens en na de coaching of training sneller zelf weer verder. Ze hebben er meer vertrouwen in dat ze er iets aan kunnen doen;
• Problemen voelen minder zwaar, zijn beter te relativeren, beter op te lossen of het lukt beter om problemen los te laten;
• Gelukkiger zijn, meer energie hebben, meer welbevinden in het leven;
• Meer werkgeluk en betere prestaties.
• Je gaat beter over jezelf denken, krijgt meer zelfvertrouwen, hoop en moed.
• Je staat weer optimistischer in het leven.
• Je zorgt weer beter voor jezelf en dat geeft meer rust. Ook je omgeving is hier blij mee!

Je kunt jezelf trainen in problemen oplossen, stress hanteren en uitdagingen overwinnen. Het lijkt te mooi om waar te zijn, maar de resultaten zijn echt om heel enthousiast en blij van te worden! Bij “Veerkracht Positief Coaching” bieden we deze manier van werken aan. We kijken altijd naar de individuele situatie van de coachee en passen daar de manier van werken op aan.

Inhoud van de trainingen

“Focus op geluk”

We zetten in op meer welbevinden, meer geluk, meer genieten en meer veerkracht. Maar ook op accepteren dat niet het hele leven altijd “een grote happy reis” is.

Ons brein is zo ingesteld dat we als vanzelf heel veel aandacht hebben voor alles wat niet goed is in ons leven, of aan onszelf. Zeker als je minder lekker in je vel zit is onze focus vooral op het negatieve en lijkt er niks positiefs meer te zijn.

In deze training gaan we:

• weer zien wat er wel goed is, wat jou gelukkiger kan maken
• weer ontdekken wat er allemaal wel is in het leven
• stilstaan bij, waarom je wel trots mag zijn op jezelf
• op zoek naar jouw sterke kanten, jouw positieve eigenschappen
• oefenen met dankbaarheid, dit laat jou zoveel positiever in het leven staan
• jou beter om laten gaan met gedachten, die voor jou niet oké voelen
• aan de slag met het maken van keuzes in je leven, keuzes die passen bij wat voor jou belangrijk is, jouw waarden

“Ik mag er zijn”

We gaan werken aan meer zelfvertrouwen en een positiever zelfbeeld. We hebben over onszelf heel veel gedachten, overtuigingen, meningen, een beeld van onze kwaliteiten en zwaktes. De manier waarop we naar onszelf kijken en over onszelf denken is ons zelfbeeld. Ons zelfvertrouwen is het geloof in onze eigen capaciteiten, vaardigheden, het vertrouwen in onszelf hoe we omgaan met alles wat er op ons levenspad voorbij komt.

Veel mensen hebben last van een minder positief zelfbeeld en weinig zelfvertrouwen. Soms ben je jezelf niet bewust dat dit het geval is. Dit is vaak de oorzaak van veel problemen:

• Sombere stemming, moe
• Weinig ondernemen, uitstellen, vermijden
• Stress, angst, moeite met nieuwe situaties
• Weinig moed en durf, veel kritiek op jezelf
• Weinig ontwikkeling en resultaat
• Weinig sociale contacten
• Weinig zelfwaardering "Ik ben ook niks waard..."

Hier gaan we mee aan de slag. Je ontwikkelt een nieuw positiever zelfbeeld en meer zelfvertrouwen. Leert minder streng te zijn voor jezelf en beter met kritiek om te gaan. Je leert de lat minder hoog te leggen voor jezelf, minder perfectionistisch te zijn. Grenzen aangeven en “nee zeggen” is ook een thema wat voorbij komt.

“Stress hoe dan”

Stress speelt in ons leven en in onze maatschappij een hoofdrol en niet zo’n positieve! We hebben het idee geleefd te worden in plaats van zelf te leven. Het idee van altijd haast te hebben, druk, druk, druk, niet meer kunnen genieten, een gejaagd gevoel. Je staat de hele dag “aan”, hebt altijd een “vol hoofd” en een propvolle agenda en je hebt altijd haast. Je voelt je gespannen en bent voor je omgeving ook niet altijd de leukste.

De stress kan je leven behoorlijk negatief beïnvloeden, je echt in de weg gaan zitten en het leidt steeds vaker tot een burn-out of burn-outachtige klachten.

In deze training geven we praktische tips en handvaten om beter om te leren gaan met stress. Stress kun je niet uit je leven bannen, maar er zelf beter mee om leren gaan is zeker mogelijk! Dat willen we toch allemaal!

Je oefent met:

• prioriteiten stellen
• je werk-privébalans beter in te richten
• je aandacht te managen
• grenzen aangeven, nee zeggen
• signalen te herkennen, die voor jou kenmerkend zijn bij het ervaren van te veel stress
• rust inplannen
• meer tijd voor jezelf te maken en beter voor jezelf zorgen.
• de 80 procent regel, het hoeft niet altijd perfect! Goed is goed genoeg!

In de weken waarin de training plaatsvindt, hebben we(indien gewenst)regelmatig via de app contact, zo blijf je gemotiveerd en enthousiast en kun je ook nog wat gebruikmaken van ondersteuning, als dat even nodig is.

Verder kun je thuis aan de slag met oefeningen, die heel goed in te zetten zijn in je dagelijkse leven.

Natuurlijk ben je na deze trainingen niet klaar en ben je volstrekt gelukkig, of helemaal overtuigd van jezelf, of stressvrij. Dat beloven wij ook niet, maar deelnemers zijn wel erg enthousiast! De training geeft je nieuwe inzichten en vaardigheden. Het leert je beter om te gaan met de dingen die je moeilijk vindt. Het geeft je nieuwe hoop, doordat je oude gewoontes en patronen los durft te laten. Je gaat echt aan de slag met nieuw gedrag.

Investeren in jezelf is de beste investering die je kan doen!